這個(gè)開(kāi)工季非比尋常
工作族在家開(kāi)啟全民soho
學(xué)生黨在家遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)
隨時(shí)面對(duì)電腦，手機(jī)不離手
眼睛是不是頗感疲倦？
是不是近視了？
近視度數(shù)又增長(zhǎng)了？
我們特別邀請(qǐng)杭州海亮馨蕙馨醫(yī)院眼科大咖翟名燕醫(yī)師，由她帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)與電子數(shù)碼產(chǎn)品相關(guān)的DES眼病，了解在居家期間，如何科學(xué)護(hù)眼和有效防控近視的發(fā)生發(fā)展。
嘉賓卡片
翟名燕：眼科主任醫(yī)師
從事眼科臨床工作26年，具有豐富的眼科疾病診療經(jīng)驗(yàn)。曾于復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科及中山大學(xué)附屬中山眼科中心進(jìn)修。
Q 什么是DES眼病？
數(shù)碼視覺(jué)疲勞或者數(shù)碼眼疲勞Digital Eye Strain ，簡(jiǎn)稱DES。主要是指長(zhǎng)期使用電腦、智能手機(jī)等電子數(shù)碼產(chǎn)品后引起的眼部灼燒、刺痛，眼部酸脹感、視物模糊、重影等一些列不適的疾病。而這些癥狀主要可以歸到兩大類：干眼和視疲勞。
Q 什么是干眼？
我們的眼睛表面有一層由淚液組成的保護(hù)膜叫淚膜，它不但可以濕潤(rùn)滋養(yǎng)我們的眼睛表面，同時(shí)還能減少外界各種光刺激。正常情況下，我們每分鐘要眨眼15~20次左右。當(dāng)眨眼尤其是完全眨眼次數(shù)減少后，我們眼表的淚膜更不穩(wěn)定，也更容易被蒸發(fā)，角膜就直接暴露在光刺激下，因此就會(huì)造成眼部干澀、刺痛、灼燒感等不適癥狀。
Q 什么是視疲勞及假性近視？
當(dāng)我們使用數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)，眼睛往往是保持一個(gè)高頻率的掃視狀態(tài)。其掃視速度、幅度和我們使用電子產(chǎn)品屏幕的大小、所看的內(nèi)容以及距離都有關(guān)系。當(dāng)在看視頻時(shí)，我們需要雙眼高速切換，有時(shí)候還需要雙眼全屏掃視，長(zhǎng)時(shí)間后，會(huì)造成一定的視疲勞。由于大部分?jǐn)?shù)碼產(chǎn)品都是在近距離下使用，人眼在近距離工作時(shí)會(huì)由于睫狀肌過(guò)度收縮而產(chǎn)生痙攣。此時(shí)我們會(huì)視物模糊，出現(xiàn)假性近視（又叫調(diào)節(jié)性近視）。
Q 既然數(shù)碼產(chǎn)品的使用無(wú)法避免，我們?cè)撛趺醋霾拍鼙Ｗo(hù)好自己的眼睛，并盡量減輕DES的癥狀呢？
首先，我們要知道長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看對(duì)我們的眼睛一定是有害的，一定要注意用眼時(shí)間，假如因?yàn)橐暇W(wǎng)課、線上辦公，不太可能減少總時(shí)間，我們可以減少“連續(xù)使用時(shí)間”。
國(guó)際“20-20-20”法則：
即近用眼20分鐘后，望遠(yuǎn)20英尺（6米遠(yuǎn)）比如窗外樹木，持續(xù)20秒，可以數(shù)二十下。
可以在連續(xù)使用數(shù)碼產(chǎn)品一小時(shí)后休息10~15分鐘，可以去做體育運(yùn)動(dòng)；還可以用雙手拋物互接來(lái)放松眼疲勞。
調(diào)整設(shè)備參數(shù)：
使用電腦時(shí)，最好保持至少60cm距離，而手機(jī)平板則保持至少33cm距離。同時(shí)適當(dāng)調(diào)整屏幕高度，讓眼睛保持相對(duì)俯視角度，約向下30度。設(shè)置調(diào)整好屏幕的亮度、對(duì)比度，一般情況亮度為70－80％左右，對(duì)比度45％左右，當(dāng)然根據(jù)環(huán)境亮度還會(huì)有不同。此外，研究發(fā)現(xiàn)在閱讀和打字時(shí)，使用12P大小的字（也就是小四字號(hào)），最為舒適。
完全眨眼訓(xùn)練
眨眼練習(xí)動(dòng)作順序：
閉眼 – 保持2秒 – 睜眼放松2秒
閉眼 – 保持2秒 – 擠眼2秒 – 睜眼放松2秒
保證充足的睡眠，確保飲食均衡，多吃蔬菜水果，胡蘿卜，卷心菜，生菜都是攝入維生素A的好選擇。
早，中，下午不同時(shí)段，開(kāi)窗通風(fēng)防病的同時(shí)，“目”浴陽(yáng)光，看看遠(yuǎn)處的綠色樹木和物體。
孩子們要養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)習(xí)慣，做到一拳一尺一寸，即身體距離書桌一拳距離，眼睛距離書本一尺距離，握筆位置距離筆尖一寸距離。
開(kāi)啟空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，房間里可放置加濕器保持室內(nèi)濕度。
Q 已經(jīng)得了近視的小朋友，有越來(lái)越多的父母選擇了角膜塑形鏡，那佩戴角膜塑形鏡有哪些注意事項(xiàng)呢？
一定要注意手衛(wèi)生，護(hù)理必須到位。
鏡片、鏡盒護(hù)理
戴鏡過(guò)程中，接觸鏡片的手指勿觸碰瓶子等。
每日取下鏡片后，用多功能護(hù)理液揉搓鏡片后浸泡在多功能護(hù)理液或雙氧水護(hù)理液中。
戴鏡前用護(hù)理液揉搓鏡片，用多功能護(hù)理液或者生理鹽水沖洗鏡片。
每周對(duì)鏡片進(jìn)行強(qiáng)效消毒和除蛋白護(hù)理。
勤洗手 正確洗手
健康的洗手需要流動(dòng)水，以避免盆裝水的反復(fù)感染。
洗手前需盡量摘下戒指、手表等裝飾物品，以避免藏污納垢死角的形成。如果條件允許最好裝飾物也同時(shí)清洗。
洗手時(shí)間需要大于20秒。
Q 在疫情期間，什么情況下需要停止配戴隱形眼鏡？
出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的感冒癥狀（打噴嚏，流鼻涕，鼻塞流淚等）。
出現(xiàn)眼部不適，眼紅，刺痛，流淚怕光等癥狀。
近期與新冠肺炎患者有接觸需要醫(yī)學(xué)觀察，或者已經(jīng)是新冠肺炎疑似或確診病患。
冬天的冰雪必將迎來(lái)春日的陽(yáng)光
滿目的凋零終會(huì)長(zhǎng)出希望的新芽
保護(hù)好眼睛
照顧好自己
你期盼的目光里
有我最深的期待
溫馨提醒
特殊時(shí)期就醫(yī)難
海馨行動(dòng)進(jìn)行中
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內(nèi)科
李江 主任醫(yī)師
趙磊 主治醫(yī)師
婦產(chǎn)科
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鄔恒 主治醫(yī)師
中醫(yī)科
楊鏡以 副主任醫(yī)師
王楠 主治醫(yī)師
口腔科
王麗 主治醫(yī)師
耳鼻喉科
余蘇平 副主任醫(yī)師
眼科
翟名燕 主任醫(yī)師
兒科
曹攀龍 副主任醫(yī)師
陳鵬 主治醫(yī)師
醫(yī)美整形科
晉培紅 副主任醫(yī)師
注：本院不設(shè)發(fā)熱門診
